Psikoterapi yaşam boyu bir taahhüt veremez. Klasik bir çalışmada, sekiz seanstan sonra psikoterapi hastalarının yarısının düzeldiği, yüzde 75’inin altı ay sonra iyileştiği kanıtlanmıştır. Psikoterapiyi ne zaman bitirmeye hazır olduğunuz siz ve psikoloğunuzun birlikte karar vermeniz gereken bir konudur. Belli bir zaman sonra sizi psikoterapiye götüren sorun hakkında endişelenmediğinizi fark edeceksiniz. Ya da başkalarından olumlu geri bildirimler alacaksınız. Örnek olarak: Okulda sorun yaşayan bir çocuk için, öğretmen çocuğun artık yıkıcı olmadığını ve hem akademik hem de sosyal olarak ilerleme kaydettiğini bildirebilir. Siz ve psikoloğunuz birlikte sürecin başında belirlediğiniz hedeflere ulaşıp ulaşmadığınızı değerlendireceksiniz. Psikologlara sıkça sorulan sorulara devam edelim.
Terapi bir seanstan birkaç aya hatta yıllara kadar sürebilir. Her şey ne istediğinize ve ihtiyacınıza bağlıdır. Bazı insanlar tedaviye çözmeleri gereken çok özel bir problemle gelirler ve bir veya iki seansın yeterli olabilir. Bu durumda kısa çözüm odaklı terapi doğru olabilir. Genellikle, altı ila sekiz seans sürebilir. Bazen danışanlar biraz daha derine inen sorunları araştırmak için terapiye gelirler bu nedenle birkaç ay hatta yıllarca terapiye girebilirler.
İstediğiniz hayatı yaşayabilmeniz için duygularınızı keşfetmenize, daha iyi davranışlar oluşturmanıza ve düşüncelerinizle farklı şekilde bağlantı kurmanıza yardımcı olur. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) gibi klinik olarak kanıtlanmış teknikleri kullanan terapistler, hedefler belirlemek, ilerlemeyi izlemek ve sonuçları ölçmek için sizinle birlikte çalışır.Bazen sorulmasa bile psikologlara sıkça sorulan soruların üst sıralarındadır.
Depresyonda olduğunuzda, asla karanlık bir gölgenin altından çıkamayacağınızı hissedebilirsiniz. Bununla birlikte, en şiddetli depresyon bile tedavi edilebilir. Bu nedenle, depresyonunuz sizi istediğiniz yaşamı yaşamaktan alıkoyuyorsa, yardım istemekten çekinmeyin. Terapiden ilaca, sağlıklı yaşam tarzı değişikliklerine kadar birçok farklı tedavi seçeneği vardır.
Tabii ki hiçbir insan depresyondan tam olarak aynı şekilde etkilenmediği gibi, depresyonun tedavisi için de “herkese uyan tek bir tedavi” yoktur. Bir kişi için işe yarayan bir başkası için işe yaramayabilir. Bununla birlikte, olabildiğince bilgi sahibi olarak, depresyonun üstesinden gelmenize, tekrar mutlu ve umutlu hissetmenize ve hayatınızı geri kazanmanıza yardımcı olabilecek tedavileri bulabilirsiniz.
Kendine güven, kişinin yeteneklerine, niteliklerine ve yargısına güven duygusu olarak tanımlanır. Özgüven, sağlığınız ve psikolojik sağlığınız için önemlidir.Sağlıklı bir özgüven seviyesine sahip olmak, kişisel ve profesyonel yaşamınızda başarılı olmanıza yardımcı olabilir.Kendinize inandığınızda, yeni şeyler denemek için daha istekli olacaksınız. İster bir promosyon için başvuruda bulunun, isterse bir yemek kursuna kaydolun, kendinize inanmak, kendinizi oraya koymanın anahtarıdır.Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmaktan vazgeçin, Bedeninize özen gösterin, Kendinize şevkat konuşmaları yapın, Kendinizden şüphe etmeyinDavranışsal Deneyler Yapın...